10 Cara Mudah Meratakan Perut

Biasakan sikap duduk yang tegak.
/

Sabtu, 15 Agustus 2009 | 08:10 WIB

KOMPAS.com - Perut rata bukan hanya impian penari profesional. Bisa jadi, dalam hati kita berbisik untuk memiliki hal tersebut. Majalah Prevention Indonesia memberikan 10 langkah mudah yang dapat dilakukan selama Anda bersantai di rumah.

1. Makan semangkuk rasberi. Buah ini aman untuk dijadikan camilan karena kaya akan serat sehingga menyelamatkan Anda dari sembelit.

2. Minum banyak air. Sebenarnya pada saat Anda meminum air, Anda telah memberikan tubuh asupan yang bebas kalori. Manfaat tambahan lainnya adalah memberikan tubuh “pelumas” untuk memperlancar metabolisme tubuh.

3. Jauhi minuman koktil. Ini memang jenis minuman yang bebas alkohol dan menyegarkan. Yang menjadi alasan kenapa harus dijauhi adalah kandungan kalori yang tinggi. Bahkan dapat memicu munculnya hormon kortisol, hormon stres yang juga membantu tubuh menyimpan lemak.

4. Duduk dengan benar. Posisi duduk yang membungkuk membuat perut terlihat membuncit. Sedangkan jika Anda duduk dengan posisi punggung yang tegak, akan menjaga otot-otot perut tetap kencang.

5. Berkebunlah. Tahukah Anda, aktivitas menanam, mengangkat pot, dan menyiram tanaman dapat membakar kalori sebanyak 350 dalam satu jam!

6. Gerakkan pinggul. Kembalilah ke mainan masa kecil, gunakan hula hoop untuk membakar lemak pada pinggang dan pinggul.

7. Berjalanlah di taman. Berjalan santai di taman hijau, tidak hanya merelaksasi pikiran tetapi juga membuang lemak.

8. Angkat kaki ke atas. Berbaringlah di tempat tidur Anda, lalu angkat kaki ke atas dan jadikan dinding sebagai tempat kaki bersandar. Secara perlahan gerakkan punggung, pundak menjauh dari tempat tidur, mengarah ke lutut. Setelah itu perlahan turunkan tubuh bagian atas pada posisi semula. Lakukan gerakan 10 sampai 12 kali selama 2 sampai 3 kali dalam seminggu.

9. Untuk membentuk lekukan pada pinggang, berbaringlah dengan punggung sebagai sandaran. Tekuk lutut, tapi biarkan kedua telapak kaki rata di lantai. Lalu biarkan kaki kanan bertumpu pada kaki kiri Anda dan letakkan kedua tangan di belakang kepala.Perlahan angkat kepala dan pundak menjauhi lantai, kemudian putar pundak kiri mengarah lutut kanan. Tahan, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan ini sebanyak 10-12 kali selama 2-3 kali dalam seminggu.

10. Kencangkan otot perut. Untuk membuat otot perut berkontraksi dari angle yang berbeda, berbaringlah di atas lantai dan letakkan kedua tangan di samping badan. Tekuk kaki hingga membentuk 90 derajat, seraya arahkan kedua kaki ke perut. Saat yang bersamaan juga, angkat punggung sejauh yang Anda mampu lalu tahan. Lakukan sebanyak 10-12 kali, dan ulangi 2-3 kali dalam seminggu.

(Siagian Priska/Prevention Indonesia)

FOR MEN : FIVE BIGGEST MISTAKES ON BED!!!

1. BITTING HER NIPPLES
Area Puting sangat sensitif. Jadi, jangan gunakan gigi namun manfaatkan lidah Anda.

2. BLOWING TOO HARD IN HER EAR
Tiuplah lubang telinganya dengan lembut dan bisikan kalimat - kalimat "nakal".

3. NUDGING HEAR HEAD DOWN
Jangan pernah memaksakannya untuk melakukan seks oral. Bila Anda ingin melakukan BJ, cobalah rayu dan yakinkan pasangan Anda dahulu.

4. ASKING IF SHE HAS COME
Para Pria berhentilah MENANYAKAN, apakah pasangan sudah "Keluar". Bila Anda ingin tau, coba lihat dari beberapa ciri fisik, seperti : nafas yang memburu, puting yang tegang, hingga desahan yang agak meninggi.

5.THANKING HER
Jangan pernah mengucapkan "TERIMA KASIH", karena pasangan Anda bukanlah pelayan yang menyajikan makanan. cobalah katakan dengan kalimat lain yang menyanyungkan pasangan Anda di ikuti dengan ciuman hangat Anda ke dia.

Seperti Hidup Kembali - Andra n the backbone

Kau temukan aku..
Ketika ku rapuh..
Terdampar membisu seperti debu

Matahari..
Seakan tak lagi..
Menyinari hati sepi ini..

Kau temukan aku ketika aku jatuh
Terhempas membisu terbalut pilu

Matahari seakan tak lagi..
Menyinari hati sepi ini

Luka tertinggal dihati..
Terlalu dalam untuk pergi..
Melumpuhkan seluruh hidupku..
Hidupku..

Reff*
Beri aku cinta..
Beri aku rasa..
Agar aku bisa seperti dirimu..

Beri aku sentuhmu..
Beri aku rindumu..
Agar aku bisa..
Seperti hidup kembali..

*
Kau nyalakan cahaya hati..
Yang telah mati..
Kau terangi gelap dihati..
Bangkitkan jiwaku..
Dari mimpi burukku..

Terlambat Sudah

Didalam jeritan hati jiwa yang terkoyak
Aku tertatih mencari arti kehidupan
Lamunanku terbayang akan dirimu

Dimana...
Engkau yang selalu membantu
Dalam pencarian arti akan kehidupan

Namun....
Dirimu telah pergi, kau tinggalkan yang ada
Terlalu jauh kau telah melangkah
Tanpa kau sadari.... banyak jiwa yang kehilangan

Kepergianmu yang sangat tak terduga
Sungguh sangat aku sesali
Akan apa yang kau lakukan

Mengapa aku tak mengetahui sebelumnya??
Terlambat aku pahami dan mengerti
Akan arti kehadiran dirimu

Semoga kau bahagia diduniamu yang tak lagi di duniaku

Babe - Styx

Babe, I'm leaving, I must be on my way
The time is drawing near
My train is going, I see it in your eyes
The love, the need, your tears
But I'll be lonely without you
And I'll need your love to see me through
So Please believe me, my heart is in your hands
And I'll be missing you.

Cause You know it's you Babe
Whenever I get weary and I've had enough
Feel like giving up
You know it's you Babe
Giving me the courage and the strength I need
Please believe that it's true
Babe, I love you.

You know it's you Babe
Whenever I get weary and I've had enough
Feel like giving up
You know it's you Babe
Giving me the courage and the strength I need
Please believe that it's true
Babe, I love you.

Babe I'm leaving, I'll say it once again
Somehow try to smile
I know the feeling we're trying to forget
If only for a while
Cause I'll be lonely without you
And I'll need your love to see me through
But Please believe me, my heart is in your hands
Cause I'll be missing you
Babe I love you.
Babe I love you.
Oooohhhhh Babe

I KNEW I LOVED U

Maybe it's intuition
But some things you just don't question
Like in your eyes
I see my future in an instant
And there it goes
I think I've found my best friend
I know that it might sound more than a little crazy
But I believe

I knew I loved you before I met you
I think I dreamed you into life
I knew I loved you before I met you
I have been waiting all my life

There's just no rhyme or reason
Only this sense of completion
And in your eyes
I see the missing pieces
I'm searching for
I think I've found my way home

I know that it might sound more than a little crazy
But I believe

I knew I loved you before I met you
I think I dreamed you into life
I knew I loved you before I met you
I have been waiting all my life

A thousand angels dance around you
I am complete now that I've found you

I knew I loved you before I met you
I think I dreamed you into life
I knew I loved you before I met you
I have been waiting all my life,

Tak Lagi ku Menoleh

Kau guncangkan pohon cinta itu
Kau patahkan ranting kasih sayang itu
Kau goreskan luka di hatiku

Kau hancurkan mimpiku berhiaskan rindu
Kau lukis wajahku dengan makimu
Kerajaan cintaku berakhir sudah
berlalu bersama luka yang kian melebar


Airmata berjatuhan membasahi pipi
Kenapa kau tak pernah tau perih yang aku alami
Kenapa kau tak pernah tau....
Kesepian yang terselimuti pedih

Kau hujani saharaku
Dengan segala hantaman
Jangan kau mendekat, bila hanya melukaiku
Jangan kau goda aku, bila hanya sesaat

Kepada bahasa airmata yang membuncah
Aku lepaskan semua gundah gulana jiwa
Aku hilang diantara kabut kepedihan
Aku teriak di hutan nadi nadimu yang tak bergeming

Aku tinggalkan kamu di sarang keangkuhanmu
Aku campakan kamu di wajah bengismu
Aku berlari tak lagi kusuarakan

Kini
Berakhir sudah Janji suciku padamu
Hilang sudah pelangi impianku padamu
Berlalu menjauh....tak lagi ku menoleh

Kau Selalu Ada

Saat matahari menghilang
Ku nyalakan lentera hati
Saat matahari terbit
Ku bentuk sinarnya di mataku
Disaat aku terjatuh
Ku raih tanganmu
Dikala aku kehilangan arah
Ku ikuti petunjukmu
Berikan aku slalu senyuman manismu
Hujani aku slalu
Rindu hangatmu
Katakan kau cinta aku
Disetiap waktu yang kau lewati
Agar aku selau ingin hidup lama
Di dunia MU
Kau selalu ada
Kau selalu mencari
Kau nyalakan kembali
Saat cahaya cintaku redup untukmu

Kawan yang sempurna

Galau gemuruh menghinggapi diri
Kau hadirkan senyum abadi
Ku simpan di kotak hati

Hari hari resah ku temui
Sejuta Asa terlewati
Kau tawarkan jemari
kepekaan nurani kembali


Kesendirian menjelang lajang
Kau berdiri di pelupuk mata
Dengan kesetiaan perpulang

Akh....
Kau begitu berarti
selau menawarkan cahaya dalam gelap
Selalu membuatku meyakini
Teman tak semua pergi
Disaat ku terpuruk dalam parit
Masih ada kamu menemani
Dalam kehancuran kehidupan ini

Aku bukan yang terpenting
Aku bukan siapa siapa
Aku bukan sahabat sejatimu
Namun Kamu selalu bawakan lentera kuning cahaya
Diwaktu semua pergi menjauh
Dalam gelap mencabik hancur
Kau pasti datang
Kau begitu sempurna
Karena kau aku bisa

Masihkah....

Wajahmu ku sentuh lalu
Masihkah Halus dan merah
Pagi ini???

Bibirmu aku lumat lalu
Masihkah Manis dan Lembab
Siang ini??

Tubuhmu aku dekap kemarin
Kepalaku Bersandar di dada bidangmu
Masihkah Hangat dan bergairah
Malam nanti??

Tetap ku rindu kamu
Tetap ku nanti kamu
Untuk selalu bergumul denganmu
Di ranjang gilaku